LUJA @Personal Training Team
LUJA @Team
Pysyviä elämäntapa- ja hyvinvointimuutoksia!
Valmennukseni saivat alkuunsa, kun pesäpalloilijana joukkueessa huomasin psyykkisen valmennuksen tarpeen. Joukkueeseen muodostui kuppikuntia ja luottamus rakoili. Esiintyi puhumattomuudesta aiheutuvat rooliristiriitoja, pelkotiloja, ahdistusta, keskittymisongelmia, sekä sitä kautta alisuorittamista urheilijana. Kiinnostuin psyykkisestä valmentamisesta ja aloin opiskella liikuntapsykologiaa.
Työelämässä haasteet toistuvat hieman eritavoin. On haasteita johtamisessa, kuormittuneita työntekijöitä, kommunikaatio-ongelmia ja ristiriitoja. Työntekijä ei tunne rajojaan, uupuu, voi huonosti ja elämänhallinta ei ole enää käsissä.
Oli kyse yrityksestä, joukkueesta tai yksilöstä, hyvinvointia rakennetaan itsetuntemusta kehittämällä, omat rajat tunnistamalla ja olemalla itselleen avoin.
Koulutus ja kokemus mahdollistavat kokonaisvaltaisen hyvinvointivalmennuksen yritykselle ja yksilöille, niin psyykeen, ravinnon kuin liikunnan parissa. Pohjakoulutus ja pitkä kokemus minulla on turvallisuusalalta, joten arvopohjani nojaa vankasti turvallisuuteen ja luottamukseen. Valmennukset voidaan toteuttaa etänä, tai lähivalmennuksessa Etelä-Pohjanmaan alueella.
Koulutus:
(Liikuntalääketieteen ja -psykologian perusopinnot, avoin yliopisto)
Mietitkö miten aloittaa kuntosalilla raskauden jälkeen. Tai ehkä urheiluajoista on aikaa ja olet palaamassa painojen pariin. Tein tämän kirjoituksen kuntosaliharjoittelua, erityisesti vapaiden painojen pariin haluavalle, jolla halu kehittyä nopeasti ja tasapainoisesti.
Veriarvot kertovat paljon hyvinvoinnista ja siksi seuraan vuoden kahden välein verikoetuloksia. Omalla kohdallani seuraan tulehdus- ja rauta-arvoja, ferritiiniä, kilppareita, d-vitamiinia ja kolesterolia tarkimmin, kerron myöhemmin miksi juuri näitä. Aikaisemmin olen käynyt ottamassa verikokeet työterveyden kautta, mutta tällä kertaa yhteistyössä ...
Tunnetaidot ovat olennainen osa psyykkistä valmennusta ja urheilijan menestystä. Miksi - se selviää videolla! Ensimmäisessä jaksossa käsittelimme tunteita ja urheilua, joko katsoit sen? Jos et, voit mennä videoon painamalla alla olevaa nuolta. Tässä toisessa osassa nuolen alla sivutan noita ykkösjakson asioita ja kerron, kuinka voit tehdä...
Jostain syystä painonpudotuksessa ei uskalleta puhua urheilun yhteydessä. Puhumattomuus saattaa johtua tiedon puutteestan. Urheilijan ravinto on tärkeä osa harjoittelua sekä palautumista - se on kiistatontonta, ja siksi painonpudotus tulisikin toteuttaa järkevästi.
Psyykkiset taidot ovat iso osa onnistumista niin urheilussa kuin muissakin elämän tavoitteissa. Kilpasuorituksen epäonnistuminen saatetaan laittaa fyysisten taitojen puutteeksi, vaikka kyse olisikin urheilijan ajatuksia häiritsevät tunneasiat. Stressin ja paineen alla herää erilaisia tunteita. Ilman taitoa käsitellä tuntemuksiaan voi seurata...
Usein urheilija väsähtää, kun tekeminen muuttuu pakonomaiseksi. Urheilija saattaa huomata keskustelevansa itsensä kanssa päivittäin ja hetkittäin sanoin; "nyt on pakko", "minun täytyy", "pakko jaksaa" jne. Sain valmiiksi juuri liikuntapsykologian perusopintokokonaisuuden viimeisen kurssin, jossa tutustuin urheilijan uupumiseen ja palautumiseen...
Lajista riippumatta lämmittelyt tulee usein tehtyä niin kuin ne on tavattu tehdä syventymättä sen tarkemmin tekemiseen. Usein kuntosalia edeltävänä lämmittelynä istutaan soutulaitteelle tai pyörälle, ja aletaan laitetta veivatessa miettiä päivän treeniä. Hyviä vaihtoehtoja nekin, jos ovat osa lajiasi tai muuten suunniteltuna toteutettu. Jos et ole...
Uusi yrityksen nimi vastaa nyt sitä mitä teen, mihin haluan vaikuttaa ja missä haluan kehittyä. Nimi vaihtui reipas viikko sitten "Urheilijan Hyvinvoinniksi" samaan aikaan, kun Yle Urheilu julkaisi uutisen siitä, kuinka Suomen huippu-urheilijoista lähes 70 % on ollut henkisiä ongelmia.
2012 kun poikamme syntyi, vaihdoin lajin Fitnekseen. Laji on saanut paljon negatiivista julkisuutta, eikä hyviä puoli tuoda juuri esille. Osaltani tavoitteellinen treenaaminen kuntosalilla paransi hyvinvointiani. Fitnessurheilussa tulee tuntea tarkalleen oman lihaksiston toiminta ja lihakset tulee olla tasapainossa, myös liikkuvuudet tulee olla...
Kirjoitan tämän postauksen, koska mulla on ollut monenlaisia lihaskireyksiä ja tulehdustiloja, joihin kaikista paras apu on ollut omatoiminen harjoittelu ja huolto. En väheksy eri kehonhuollon ammattilaisten apua, sillä heitä tarvitsen ja käytän myös. Mutta jos päivittäinen tekemisesi ei vie kehon toimintakykyä eteenpäin, niin minkään ammattilaisen...
